12 best bitaminak gazteentzako azala, elikagaien, botika eta kosmetika

Denok dakigu bitaminak oso erabilgarriak dira. Baina orain arte bezala, beharrezkoak dira azala? Adituen ustez, hori gabe bitaminak ozta-ozta eskuilak epiteli, azala lehorra bihurtzen da, zakarra, pertsona bat hartzen gris kolore bat. Aurpegia adin azkar egiten du bere burua ezagutzen gabezia bat fluido eta proteinak, emanez azalaren elastikotasuna – kolageno eta elastin. Artikulu honetan aurkezten bitaminak onena azala.

bitaminak

Zer bitamina behar dira edertasuna

Bakoitzak bitamina hartzen du parte erreakzio biokimikoa metabolismoa konposizioa zenbait coenzymes. Hori dela eta, eragina horietako bakoitzean desberdina izango da. Bitaminak azala aurpegia dira hautatutako jarraiki dagoen arazoa. Nola jokatzen dute, argi da ondorengo taulak.

Gantz-disolbagarriak bitamina

Izena Gabezia sintomak Ekintza mekanismo
(Freskoa) Azala lehorra bihurtzen da, flaking, zimurrak. Murrizten azala immunitatea, ager daiteke pustules. Parte hartzen duten proteinen metabolismoa, laguntzen du, azala eta immunitate-zelulak. Erremedio onena azala, hobetzen bere egoera eta kolorea.
E (piridoxina) Azala lehorra da, loditzeko, eta, ondorioz, gero eta geruza hildako larruazaleko zelulak. Ekintza inhibitzen toxikoak erradikal askeak (antioxidatzaile efektua), arautzen hormonak, laguntza azala immunitatea.
D (calciferol) Azkar zahartzea. Arautzen ugalketa (ugaritzea) eta espezializazioa (bereizketa) zelulak. Onartzen elastikotasuna muskuluak aurpegia.
K1 (phylloquinone) Hantura eta hantura, itxura adin-lekuak. Odol-zirkulazioa hobetzen du.

Ur-disolbagarriak bitamina

Izena Gabezia sintomak Ekintza mekanismo
B1 (tiamina) Azkar zahartze, galera irmotasuna eta elastikotasuna. Arautzen karbohidratoen metabolismoa, inhibitzen suntsitzea kolageno eta elastin batera karbohidrato.
B2 (Riboflabina) Lehorrean, pitzatu ezpainak, bere txoko agertzen zaedy. Parte hartzen duten metabolismoa larruazaleko zelulak.
B3 (PP, Niazina, azido nikotinikoa) Adin-lekuak, lehortasunak, eta azala peeling. Arautzen sintesia hormonak eta entzimak. E hobetzeko complexion.
B5 bitamina (azido Pantothenic) Zahartze goiztiarra. Aktibatzen duen metabolismo-zelulak, hobetzen complexion.
B6 (piridoxina) Akne, seborrheic dermatitis. Arautzen karbohidratoen metabolismoa eta eraketa prostaglandins, odol-zirkulazioa hobetzen du.
B7 (Biotin) Akne, jaitsi irmotasuna eta azalaren elastikotasuna. Normalizes ekintza sebaceous guruin. Parte hartzen duten eraketa kolageno
B9 (azido folikoa) Zahartze goiztiarra. Aktibatzen eskuko birsorkuntza prozesuak azala, kanporatzea narritadura.
P (rutin) C bitamina (azido askorbikoa) Lehortasunak, azkar zahartzen. Hobetzeko azala odol-zirkulazioa, galarazteko suntsitzea hyaluronic azido, erakartzen ura. Antioxidatzaileak.

Gorputza etengabe lortu bitaminak. Gabezia ia edozein horiek eragina izan dezake estatuaren organismo osoan barne azala. Zer bitamina azalaren beharrezkoak dira hainbat urraketa, kontsultatu behar duzu, estetika.

Modurik azkarrena karga pilulak

Sintetikoa bitamina suplementos oso azkar zuzentzeko gabeziak. Eskuragarri dira, Il sendagaiak eta biologikoki aktiboak aditiboak, elikadura – dieta-Osagarriak pilulak, kapsulak, sachets, hautsak, irtenbide ahozko administrazioa eta injekzio ampoules eta izen desberdinak.

Droga sintetikoak ahal izango duzu gaindosi. Beraz, luze eta kontrolik gabe ezin dira onartu. Gehiago arriskutsua epe luzeko erabilera forma injekzioak.

Arau orokorrak hartu bitamina

Noiz hartu bitamina suplementos behar atxikitzen arau batzuk:

  1. Hartu bada, zuzenketa bat azala akats, konplexurik da hobea aukeratu banaka. Beraz, erosi aurretik, drogak kontsultatu behar da estetika. Prebentzio festa bat da, eta ondo-ezarritako bitamina-eta mineral konplexurik.
  2. Ezin duzu hartu bitamina konplexu denbora luzez, eta kontrolik gabe, batzuetan, hau eramaten overdoses eta hypervitaminosis.
  3. Zalantzarik gabe, behar atxikitzen fabrikatzailearen gomendioak jasotzeko droga. Oker harrera (aurretik bazkari edo ondoren) ezin ukatu guztiak tratatzeko beharrezko substantzia, besterik gabe, ezin izango da xurgatu. Arau orokorra: gantz disolbagarria bitaminak dira ondoren hartu edo bazkariak zehar, ur-disolbagarriak – otorduak baino ordu erdi lehenago.
  4. Hitz egin zure medikuarekin, gehitu ahal izango dituzu farmazia bitaminak (likidoa edukiak ampoules edo kapsulak) krema (gantz-disolbagarriak A, E, D, K) edo, besterik gabe, horiek aplikatzeko aurpegian (uretan disolbagarriak).
bitaminak azal mota

Bakoitzak larruazala mota – zure hurbilketa

Bakoitzak bitamina da parte hartzen zenbait erreakzio biokimikoa, horrek ekar zenbait emaitzak. Hori dela eta, zenbait arazo konpondu beharko da, behar hainbat bitamina.

Hobe da hartu aurretik, kontsultatu dermatologoa-cosmetologist. Hainbat azal mota desberdinak behar bitaminak.

Azala lehor

Lehortasunak zerikusia daiteke herentziazko ezaugarriak, bitamina falta dieta edo akatsak arreta. Kasu horietan guztietan, hartu behar dugu bitamina A, E, C eta b:

  • retinol laguntzen moisturize eta leheneratu larruazaleko zelulak, hobetzen complexion;
  • tocopherol berreskuratuko hormona-oreka, batera at zelulak babesten suntsitzea free erradikal,
  • b bitamina – energia-hornidura, energia metabolismo.

Zer egin behar dela ziurtatzeko azala gazte eta osasuntsu eta jada ez zuritu:

  • retinol eta tocopherol gehitu ahal izango da, egun eta gau krema;
  • jateko gurina, gibela, arrautza gorringoak, entsalada azenarioak, ondu olioa;
  • sintetikoa c prestakinak, onartu ahal izango duzu Aevitum eta konplexurik bitaminak talde B.

Koipetsua azala

Handitu oiliness emaitza da urratzen prozesu metaboliko eta jariaketa kopuru handi bat sebum aldaketak konposizio kimikoa. Askotan hori gertatzen atzeko hormonal nahasteak. Normalizatzeko prozesu horiek bitamina a, E, C, B2, B6.

Kentzeko urraketa da konpromisoa hartu du:

  • kontsumoa droga Aevitum;
  • arrautzak jateko, cottage gazta, entsaladak, eta azenarioak, beets, baia (batez ere, marrubiak, currants), fruitu lehorrak, ekilore-haziak;
  • aurpegian aplikatu behar aplikazio bat irtenbide B2 bitamina ampoules eta limoi-zukua, urarekin diluitu tasa 1 : 3 (ordezko erabiliz bakoitzak irtenbide bat egun); irtenbide bat aplikatuko da cleansed aurpegia 15 -20 minutu, ondoren, garbitu off urarekin.

Normal azala

Kasu horietan beharrezkoa da, soilik aldian behin mantentzeko azalaren egoera. Hartu ahal izango duzu, e-mineral konplexu barruan ikastaroak 1 — 2 aldiz urtean.

bitaminak, elikagaien from

Lortzean bitaminak, elikagaien from

Bada, ez dago agerikoa gabeziak, bete eskasia bitaminak posible da laguntzarekin dieta osasuntsu bat. Jakitea zer bitamina ona dira azala, saihesteko daiteke zahartze goiztiarra, akne eta flaking. Nahi zuzenketa eraginkorra izan zen, bat bisitatu behar duzu dermatologoa-cosmetologist eta argitzeko zer bitaminak beharrezkoak dira azala zure pertsona jakin, edozein substantzia ez da nahikoa. Ondoren, egin menu bat eta makila da etengabe. Oso erraza da, zeren eta elikagai dira jasotako hainbat produktuak:

  • Eta animalien gibela, gurina, arrautza gorringoak; betakarotenoa (Pro-bitamina a, bihurtu retinol hesteetan) aurkitu landare elikagai: azenarioa, kalabaza, tomate, aranak, gorria, piper gozoa, grapefruits, beltza currants, mertxikak, apricots, meloi, persimmon;
  • E – landare-olioak, haziak, fruitu lehorrak;
  • B1 – wholemeal ogia, brewer en legamia, fruta, arroza eta oloa, lekaleak, fruitu lehorrak, haziak;
  • B2 – lean haragi, arrain, arrautzak, gazta, buckwheat, oatmeal;
  • V3 – fruitu lehorrak, haziak, ekilore, zuri perretxikoak, lekaleak, zerealak (soja, artoa, grits), patata, aza, behi, oilasko, gibela, arrautzak, arraina;
  • B5 – arrautza gorringoak, esnekiak, arraina, itsaskia, zerealak, lekaleak;
  • B6 – gibela, bada, arrautza gorringoak, unrefined zerealak, fruitu lehorrak, esnea, aza, patata, tomatea;
  • B7 – arrautza gorringoak, gibela, lekaleak, fruitu lehorrak, beltza ogia;
  • B9 gibelean, lekaleak, landare berde, irina, bazkari;
  • C – fruta zitriko, beltza currants, mota guztietako baia, conditaneus aza, rosehips;
  • R – te berdea, chokeberry, gerezi, mugurdi, baratxuri, tomateak, kanpai piperrak.

Kosmetika batera bitaminak hobetu aurpegiko azala

Bitaminak sartzen dira, ia guztiak kremak, gelak, serums, eta abar. Ondoren, aplikazio kremak eta maskarak egingo entregatu azalaren zelulak, aktibatzea prozesu metaboliko. Baina, batzuetan, bitamina dute, eragin terapeutikoa, asko hobetzeko larruazala egoera. Beraz, dei mediku kosmetikoak, eta horrek barne hartzen ditu retinoids, zein dira eratorriak retinol. Eskuragarri halaber, kosmetika batera bitaminak C, B3, B5 eta abar. batzuk dira izenak:

Kosmetika batera retinoids

Krema retinoids, erabatekoa garapen akne ekintza eta berreskuratuko azala youthfulness. Kentzen lekuak iluna, hostoak, azala garbi, berreskuratuko youthfulness hobetuz metabolismoa, zelula berritzeko eta suspertzeko sintesia kolageno eta elastin.

Krema bigarren mailako efektu bat du: narritadura eragin dezake. Beraz, aplikatu behar zorrozki betez araudia.

Kosmetika batera azido askorbikoa

Krema at forma aktiboa, nabarmenagoa gaztetu eragina. Halaber dauka tocopherol eta hyaluronic azido. Aktiboki hidratatzen eta rejuvenates. Aplikatutako cleansed azala egunean behin.

Kosmetika batera niacinamide

Kosmetika batera B3 bitamina (niacinamide) kentzen adin-lekuak, rosacea (zainak dira azaleko odol), aknea, eta gainerako ondoren scarring murrizten sebum jariaketa, hidratatzen eta rejuvenates. Aplikatutako cleansed azala egunean behin.

Kosmetika batera azido Pantothenic

B5 bitamina (azido pantothenic) sustatzen azala birsortzeko eta berreskuratuko bere kolorea, elastikotasuna, elastikotasuna, kanporatzea txiki zimurrak. Gel apur bat tightens azala, ezabatuz sentimendua tightness, freskatzen ditu complexion. Aplikatuz aurretik gel izan behar apur bat bero behatzak.

e maskara

E maskara

Maskarak batera bitaminak gazte eta edertasuna azala etxean egin ahal izango da produktuak erabiliz. Bereziki erabilgarria produktuak, hala nola gazta, krema, esnekiak, arrautzak, etab. Aplikatuz aurretik aurpegia maskara, azala garbi izan behar. Azala baldintza bat egin ondoren, jakina, etxeko tratamenduak hobetu egingo du nabarmen.

E maskara koipetsua azala

Osagaiak: 20 g birrindua gazta, proteina bat arrautza (beat), 10 tanta limoi-zukua eta 1 ml irtenbide B6 bitamina batetik, ampoule. Gruel aplikatu aurpegia (geratzen free bakarrik area begiak inguruan), ordu laurden bat, eta gero garbitu. Prozedura gauzatzen da 2 – 3 aldiz aste bat, hilabete bat. Hobekuntza nabarmenagoa izango da, ondoren, lehenengo saioa: aurpegia, pixkanaka-pixkanaka bihurtzen garbi eta eder.

E azala lehor maskara

Osagaiak: Hartu 20 gramo egosia, esnea, oatmeal, gehitu arrautza-gorringoa, ezti koilarakadatxo bat eta edukia bi kapsulak Evita. Aplikatu nahasketa 20 minutu aurpegia, utzi hutsik arlo begiak inguruan, eta ondoren garbitu. Egiten 2 saio astean 1,5 hilabete. Ondoren Evita azala biguna bihurtzen da, eder eta gazte.

E maskara normal azala

Osagaiak: batzuk marrubiak (purea batera bidegurutze bat), 5 g eztia, 5 ml pepino-zukua. Nahasketa jarri zen napkin bat, eta estali bere aurpegia 15 minutu, ondoren, urarekin garbitu. Prozedura egiten da, astean bitan hilean zehar.

E maskara zahartzea azala

Osagaiak: 20 ml krema, 1 arrautza-gorringoa, 5 g ezti eta apur bat zekale-irina. Ekarri nahasketa krema lodi koherentzia, gehitu 1 ml tocopherol batetik ampoule, 5 ml oliba olioa. Aplikatu aurpegia eragin gabe inguruan begiak 20 minutuz, eta, ondoren, garbitu off. Prozedura egiten da hiru egunez behin, 1.5 – 2 hilabete. Hobekuntza nabarmenagoa izango da, ez lehenago baino hiru aste: aurpegia leundu, fina eta zimurrak desagertuko.

E maskara, begiak inguruan azala

Osagaiak: 5 ml glizerina gehitu edukia 2 kapsulak E bitamina, nahastu eta aplikatu eremu begiak inguruan 20 minutu. Kendu aztarnak maskara bat ehun. Ondoren, hala nola, maskara bat, desagertzen ojer.

Azala eskatzen bitamina suplementos, batez ere, ez dira arazoak, hala nola, lehortasunak, zahartze goiztiarra, zimurrak edo gehiegizko oiliness eta aknea. Behar bezala hautatutako ondoren kontsulta dermatologoa-cosmetologist bitaminak, elikagaien, bitamina-eta mineral-konplexu eta kosmetika konpontzen arazo horiek.